Della vipassana ne ho sentito parlare spesso. In particolare molti mi hanno parlato del ritiro di meditazione del silenzio come di un'esperienza meravigliosa per prendere distanza dai problemi di tutti i giorni ed entrare prondamente in contatto con se stessi.
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In pratica, vipassana significa vedere le cose come sono realmente.
Vipassana e' l'antica tecnica di meditazione indiana che Gotama Buddha riscopri' ed uso' per raggiungere l'illuminazione.
Vipassana e' un rimedio universale. Puoi essere cristiano, musulmano, hindu, buddhista o perfino ateo, la tua fede non conta. Vipassana non interferisce con il tuo credo. Durante la meditazione crederai solo in quello che puoi sperimentare. Dato questo approcio quasi scientifico – basato sull'esperienza piuttosto che sul dogma – e' diventata piuttosto popolare negli ultimi anni in quanto ben si adatta alle nostre menti moderne e critiche.
Si comincia osservando il respiro naturale al livello delle narici (Anapana) in modo da restringere il campo di osservazione della mente e quindi rilassarla. Una volta 'affilata' la mente e' possibile quindi osservare le continue sensazioni del corpo e i fenomeni della mente – ai quali in genere non diamo attenzione.
L'obbiettivo e' raggiungere un'equidistanza da dolore e piacere e comprendere la verita' universale dell'impermanenza.
Questo processo porta ad eliminare l'ignoranza e a raggiungere amore e compassione.
Il fine ultimo del percorso vipassana (Dhamma) e' l'illuminazione.
La tecnica vipassana e' stata tramandata dai tempi di Buddha fino ai giorni nostri da una catena di maestri. Quello attuale e' Mr. S.N. Goenka, che e' nato e cresciuto in Burma ma di origini indiane. Da quando ha cominciato ad insegnare questa tecnica in India nel 1969, vipassana e' diventata popolare tra migliaia di persone di tutte le razze e religione – soprattutto in occidente.
Il ritiro per principianti consiste in dieci giorni di silenzio (Silenzio Nobile) in un resort immerso nella natura. La meditazione dura tutto il giorno, comincia alle 4:30 di mattino e finisce la notte alle 21:30.
Durante il ritiro vanno osservate le seguenti regole: totale segregazione tra uomini e donne, solo cibo vegetariano, non si puo' leggere o scrivere ed ascoltare musica, non si puo' fumare, non si puo' praticare attivita' sessuale, non si possono avere contatti fisici o guardarsi negli occhi, non si possono praticare esercizi fisico o riti religiosi/meditativi diversi dal vipassana, non si puo' uccidere - neanche le zanzare.
- English Version -
What is Vipassana?
Many times I heard about vipassana. Several people told me about the ten days silent meditation retreat as an amazing experience to get distant from daily life issues and to really 'switch on' the light inside oneself.
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| Buddha enlightenment's place (Bodhgaya) |
Basically, vipassana means to see things as they really are.
Vipassana is the ancient Indian meditation technique rediscovered by Gotama the Buddha to attain enlightenment.
Vipassana is a universal remedy. You can be Christian, Muslim, Hindu, Buddhist or even atheist, your belief does not really matter. Vipassana does not interfere with it. During vipassana you will believe in what you personally experience. Given this almost scientific approach - based on experience rather than dogma - it has become rather popular in recent years as it well fits our modern critical minds.
One begins by observing the natural breath at the nostrils level (Anapana) in order to narrow the focus and relax the mind. With this sharpened mind one can observe the ever-changing sensations of the body and the phenomena of the mind – to which we normally do not pay attention.
The aim is to achieve an equal distance from pleasure and pain and comprehend the universal truth of impermanence.
The process of perceiving the truth will clear up ignorance and eventually brings love and compassion. The entire path of vipassana (Dhamma) ultimately leads to enlightenment.
Since the time of Buddha, vipassana has been handed down to the present by an unbroken chain of teachers. The current one is Mr. S.N. Goenka, who was born and raised in Burma but from Indian roots. Since he started teaching vipassana in India in 1969 vipassana became popular around the world among people of different faiths and nationalities.
The retreat offered to beginners consists of ten days of silence (Noble Silence) in a resort in the nature. The meditation starts in the morning at 4:30 and ends at night at 21:30.
The following rules are to be fully observed: complete segregation of men and women, no music or reading or writing, simple vegetarian food, no sexual activity, no tobacco, no physical contact, no eye contact, no physical exercise, no other religious or meditation techniques, no killing - not even mosquitoes.
Nonostante mi senta abbastanza lontano da yoga, meditazione, guru, santoni e compagnia bella, questa è un'esperienza che mi piacerebbe provare! :) Bravo Fra!
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